ダンススタジオエス 大阪 八尾 志紀
みなさまこんにちは！！
暑さもなくなり、過ごしやすい季節となりました(^^)
秋といえば
～食欲の秋～
そして
～運動の秋～
ですよね！！
健康的になるには、
運動 食事 生活習慣
この三つを見直していくことが重要です。
今日は運動についてお話をします。
運動には
ウォーキングやランニングのような
有酸素運動
筋トレのような瞬発的に筋肉を使う
無酸素運動
の二種類あります。
有酸素運動には
ウォーキングランニングのように強度が低い運動を
長時間行なう際、体脂肪がエネルギー源として
使用されます。
そのため有酸素運動は
脂肪を燃やす運動とされます。
一方、無酸素運動は
速筋と呼ばれる筋肉が鍛えられます。
これを鍛えることにより、
基礎代謝を高めれることができます。
基礎代謝を高めれると普通の生活をしていても
消費されるカロリーが高まり、
痩せやすい体ができます
体脂肪を減らすには
筋トレ→ウォーキングなどの
無酸素運動→有酸素運動の順序がいいでしょう！
涼しくなり、より一層ご飯の美味しい季節ですが
しっかり体作りをして
痩せやすい体を作っていきましょう！！！
ダンススタジエス
大阪府八尾市志紀町2丁目46 小枝ビル2 2F